b 100

Dzień 50. W pasie spadło .... w planach 5km + secja. Edytuje późniejening. EDIT: przebiegane 7km i wracam do pracy. Wieczorem tr Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85KG) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 98 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-22 08:34:20 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-22 13:20:44

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]

[...] ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle krótko jutro pomiary i jakieś fotki. Wrzucę jeszcze planowaną na dziś miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cb22191ece479dae337bd53c4efdc1.png Biegi 49km (500) Waga 104,5kg (82KG) Przysiad A: 80kg (100) Przysiad B: 80kg (150) Pas 103 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-02 09:27:04

[...] oddzielne kolorowanie było bardzo czasochłonne. W pasie zawitało 97! Co do diety powróciłem do 95% PALEO. Jednak to jest dla mnie najlepszy system. Jedyne nie PALEO jest 50g płatków owsianych rano - uzależniłem się od placków owsianych no trudno. Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 97 (109)

Dzień 58. PALEO KAC! Wczoraj była PIZZA, LODY I WINO !!!!!!!!!!!!! Biegi: 95km (500) Waga: 99,7kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 97 (109)

Przeziębienie chyba trochę schodzi, liczę na to, że w przeciągu kilku dni będę na 100% zregenerowany. Postanowiłem zmienić trening na FBW, znalazłem takie coś: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE [...]

13.01.2016 DNT Dieta:10-21 I: omlet z musem owocowym (owsiane 100 g, jaja 150 g, oliwa 5g) II: migdały (10g) + jabłko (150g) III: ziemniaki (400 g) z wieprzowina (200g) + surówka z marchwi i kiszonej kapusty IV: łosoś (200g) z ziemniakami (400g) i brokuły (150g) + pomarańcza (150g) z bananem (150g) [...]

[...] z nad kolan(4 talerze) 245/1,1,1 Przysiady klęcząc 70/8 90/8 110/6,6 Dociąganie z pod kolan(7 talerzy) 200/-,- Suwnica stojąc x/8,8,8 Martwy Ciąg na prostych nogach 70/8 100/8,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 70/5,5 Brzuch na wyciągu x/12,10,10,10 Za***isty trening, dawno się tak nie zmęczyłem O razu wyjaśniam o co chodzi z tymi [...]

[...] pracowałem i dzisiaj z lekka z***.... byłem do tego nadgarstek mnie bolał a owijek nie wziąłem i miałem lekko ławkę zrobić a wyszło jak wyszło WL 20/8 40/5 60/3 70/3 80/3 na komendy: 90/1 95/1 100/1 102,5/1 105/1 potem lekko przysiad: 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 120/2 115/3 110/3 wolny siad z zatrzymaniem 105/3 i do domu Cóż nic dodać nic ując

[...] z niej zrezygnować. U mnie od 3 lat nie ma żadnych problemów i taka forma odpowiada mi i mojemu organizmowi. Co do prostych pleców na starcie i lepszej końcowce to w 100% się zgadzam, ale ja mam zbyt dużą dysproporcję pomiędzy siłą nóg a siłą grzbietu i gdybym miał jak Ty to mówisz "ładnie ciągnąć" to miałbym problem zabrać [...]

[...] grupy kat 56,60 i 67,5 zrobili dwie (56, 60) oraz 67,5, więc mój start przeunął się jeszcze bardziej co średnio mi pasowało bo i tak pól dnia musiałem przeżyć na bcaa i 100g piersi z kurczaka bo waga o 15:30 była a nie byłem pewny jak to z tym u mnie będzie chociaż okazalo się, że dobrze bo ważyłem tylko 66,9(w sumie trochę mało, ale to [...]

[...] zwłaszcza że technicznie jest ok żadnych dolegliwości, bólów pleców itp 2)RDL 38kg-5x/44kg-5x/48kg-5x/52kg-5x/63kg-1x8-) Obwód 3x 15wykroki z przeskokiem (2x6kg) 25sumoDL - 19kg 50thrusters - 2x9kg 100 skakanek czas:27'37" 15 PAŹDZIERNIKA OFF Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-16 17:29:18 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-16 17:29:49

[...] przy ul. Twardowskiego za darmo trenować i rozgrywać mecze ligowe oraz sparingowe. To miasto będzie ponosić wszystkie koszty związane z utrzymaniem obiektu - prawie 100 tys. zł miesięcznie (dużo co ) 2. A co za tym idzie Pogoń uzyska licencję na grę w ekstraklasie w sezonie 2006/07 Dzisiaj podpisana została ostateczna umowa, otwierająca [...]

>>>>> 06.05.2012 <<<<< DNT ]ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.20 - 100 płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka - + 2 parówki drobiowe z ketchupem - + 2 kawałki chleba ze szynką, ogórkiem i pomidorem 2- obiad: 15.20 - 100g ryżu z sosem pomidorowym i pulpetami 3- kolacja: 19.30 - jajecznica z 4 jaj ze szczypiorkiem i parówką - + 6 kanapek (zwykły [...]

[...] chodzi o to, że jestem antyszczepionkowcem. Nie chodzi o to, że nie wierzę w działanie szczepionki. Po prostu nie zamierzam przyjmować szczepionki, dopóki nie zostanie ona w 100 procentach zatwierdzona przez FDA. Mieliśmy setki badań klinicznych na szczepionki, które miał mój syn – odra i ospa wietrzna i wszystkie szczepionki, które były podawane [...]

[...] jeszcze nie wiem bo nadal wyników badań nie mam. Ale ogólnie już lepiej się czuję. Ale myślę ,że powoli powrócę do intensywniejszych treningów. ta pewnie a przy okazji zamiast chodzić to bym się turlała chociaż Ewa jak mi potowarzysz do 100 kg to czemu nie volvo heh na razie masy nie będzie. starczy mi ja zazwyczaj na siłowni jestem rano.

[...] 45kg 2 x SUPERSERIA UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGA; PODCHWYT + NACHWYT: 10kg | 10kg Brzuch z tego filmiku co podawałem. Ćwiczenia na kręgosłup. jedna seria Tabaty. Dieta B - 130 | T - 55 | W - 263 | KCAL - 2068 Przegiąłem o 260 kcal ;x cóż chyba obetne jutro i pojutrze po 100 Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-13 20:24:19

[...] Total ABS - Bieg Niedziela Dzień wolny Tutaj zdjęcie ABS-u jaki wykonuje /SFD/Images/2016/10/5/eae241aac0c54c06851c94073b933c78.jpg Do pompek znalazłem na internecie plan ,,100 pompek",ale jak dojdę do jakieś lepszej ilości wykonanych pompek naraz,chcę zaczać robić obwody na klatkę złożone z różnego rodzaju pompek Do drążka nie mam żadnego [...]

[...] też dnia całkowicie off, ponieważ ostatnie dwa tygodnie to codziennie trening, bieganie lub interwał i czułam już lekkie zmęczenie. Za to jutro DT :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: brokuł, ogórek gruntowy, seler naciowy + wpadło trochę arbuza, najlepszy jak dla mnie na upał, więc nie [...]

[...] że poszło :P 3. Ok, więc dokładamy. 4. Trzeba dołożyć na następnej sesji. Pomiary: Waga: 77,7 kg/76,9 kg/77,9 kg/77,5 kg (-0,4 kg). Biodra: 101,5 cm/101 cm/101 cm/100,5 cm (-0,5 cm). Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm /86,5 cm. Dorzuciłem 25 g węglowodanów złożonych i dam więcej białka na noc, bo planuje do 80 kg dobić. Notka: Z treningu [...]